Als Trainerin mit Fokus auf Wohlbefinden, funktioneller Ästhetik und nachhaltiger Gesundheit habe ich mich entschieden, nicht mit Messungen wie dem Maßband oder die Kaliber (Hautfaltenzangen). Ja, ich benutze die Waage in einigen Fällen, aber nur um einen allgemeinen Trend zu beobachten – niemals als alleinige Referenz für Fortschritt.

📏⚖️ Warum benutze ich nicht Körpermaße als Hauptmethode?

Weil diese Methoden, obwohl beliebt, ungenau, variabel und sogar kontraproduktiv sein können. Zum Beispiel:

• 🔄 Der Körper verändert sich ständig. Der Körperwasserhaushalt kann sich durch den Hormonzyklus, den Hydratationsgrad, Stress, Salzkonsum oder sogar die Umgebungstemperatur unterscheiden. Dies beeinflusst das Gewicht und das mit dem Maßband gemessene Volumen.
• 💪 Muskelwachstum kann Fettabbau «verstecken». Du kannst gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen, was den Eindruck von “keiner Veränderung” in Zentimetern erwecken kann – obwohl sich der Körper sehr positiv verändert.
• Die Messung des Körperfetts mit Kalibern erfordert viel Technik und Präzision. In der täglichen Praxis bieten diese Methoden keine zuverlässige Messung. Die Zahlen ändern sich stark je nach Person, die misst, dem Winkel, der Stelle am Körper oder sogar der Tageszeit.

Außerdem ist der einzig wirklich präzise Weg, die Körperzusammensetzung (Fett vs. Muskel vs. Wasser) zu kennen, über Laboranalysen wie DEXA oder spezielle Scanner. Und das ist für Leute, die sich nicht auf Wettkämpfe vorbereiten, sondern für Gesundheit, natürliche Ästhetik und Energie trainieren, nicht notwendig.

Was mache ich anstelle von Messen?

• Eine gute anfängliche Bewertung. Gewohnheiten, Bewegungsniveau, Ruhe, Ernährung, Emotionen.
• Regelmäßiges Verfolgen mit Fotos. Bei gleichem Licht, Kleidung und Haltung. Das zeigt echte Veränderungen, ohne Druck.
• Leistungs-, Kraft- und Wohlbefindensbeobachtung. Bewegen Sie sich besser? Haben Sie mehr Energie? Fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl?

Dies ist mein persönlicher Ansatz, basierend auf Erfahrung und Werten. Ich respektiere zutiefst andere Fachleute, die anders arbeiten, aber ich Ich hatte keine guten Erfahrungen mit Zahlen als Motor der Motivation. Ich helfe Ihnen lieber, Ihre Fortschritte zu spüren, nicht nur sie zu messen.

🌿 «Wir trainieren, um besser zu leben, nicht um in eine Größe zu passen.»